Cómo desintoxicar tu cuerpo después de las fiestas

Se acabaron las fiestas, llegó el verano y nuestro cuerpo sufre las consecuencias de nuestros excesos durante los días festivos.  La Nutricionista de AIN Chile y de Hipnodieta, Catalina Miranda, propone la siguiente forma de desintoxicar tu cuerpo, con la cual se logra bajar de 1.5 a 2kg por semana. Siempre cuando esto se complemente con un estilo de vida saludable.

Se debe reemplazar la cena de todos los días por un batido o licuado verde según se indiquen. Todos son altos en clorofila y por esto el efecto de limpieza al organismo es muy potente.

Licuado de Kale (la súper verdura alta en calcio,hierro y vitaminas):

1/2 taza de vegetal kale picado +1/2 taza de uvas verdes + 1/2 naranja pelada + 1/2 pera + 1/2 taza de menta picada. Agua -hielo. Usar batidora para mezclar.

Batido de wheat grass o pasto de trigo. (anti cáncer muy rico en antioxidantes)

1 taza de extracto del wheat grass (en saca jugo, lo ofrecen en tiendas donde hacen smothies : boost de alto las condes por ejemplo) + 1 taza de piña + 1/2 taza de leche de almendras + 1/2 taza de apio picado + agua-hielo a gusto.

Licuado de chlorella (alga microscopica alta en antioxidantes y proteínas, clorofila).

1 cda de chlorella en polvo + 1/2 taza de pepino picado con cascara + 1  taza de kiwi picado + 1 taza de yogurt natural descremado. Agua-hielo a gusto y licuar.

 

Batido de chia y espinaca (alto en antiox, omega 3, depurador y alto poder de saciedad)

1 taza de leche de soya

1 cucharada de chia

1/2 taza de mango congelado y picado

1/2 plátano

1 taza de espinaca picada

Agua-hielo a gusto. Licuar.

Licuado de espirulina (alga microscopica en polvo muy alta en proteínas ideal para reparar muscultura y alta en clorofila, adelgazante)

1 cucharada de espirulina en polvo

1 taza de jugo exprimido de limón con naranja

1/ 2 taza de albahaca picada

1/2 taza de manzana verde picada con cáscara

Agua-hielo a gusto y licuar.

Recuerda que debes respetar las porciones y combinaciones de alimentos mencionados para que resulte el efecto deseado. Todos estas propuestas tienen menos de 300 calorías.