En trabajemos.cl sabemos lo difícil y frustrante que puede ser adaptarse a una rutina de trabajo, es por esto que decidimos presentarte cinco consejos prácticos para hacer de tu rutina un “paseo por las nubes”.
Según un estudio presentado por Universidad de Berkley en California, arrojó que más del 50% de los encuestado prefieren iniciar su propio negocio que ser empleado en una empresa. Entre las razones que presentaron fueron que la mayoría sentía una gran intimidación por los horarios de trabajo, otros por la falta de motivación económica, entre otros.
Pero esto no tiene por qué ser así, solo debemos aprender a manejar las situaciones que nos producen ansiedad, descontento, frustración y que puedan afectarnos emocionalmente.
Cuando te sientas presionado solo debes recordar:
- Tomate cinco minutos para respirar, sólo debes concentrarte en tu respiración. Si te cuesta concentrarte, trata de visualizar como tu pecho deja salir y entrar el aire, te aseguramos que después de esto te sentirás mucho mejor.
- Anota las cosas que te molestan en vez de incomunicarte. Esta estrategia te ayudará al momento de que tengas que enfrentar una situación donde tengas que comunicar tu malestar.
- Cuando te levantes, trata de tomar un momento para ti. A veces por lo agitado de nuestra rutina diaria olvidamos tomar un momento para nosotros.
- Siempre te contigo una merienda saludable. Esta comprobado que cuando estamos estresados solemos saltar las comidas, en consecuencia nuestro cuerpo reacciona más lentamente, y todos sabemos que la falta de comida solo puede generar “mal humor”.
- Por último, y no menos importante es que recuerdes que tú estás preparado para enfrentar cualquier retos que se aparezca.
Esperamos que estos consejos sean útiles para ti la próxima vez que no puedas manejarte con el estrés labora, en una próxima entrega te diremos como mantenerte saludable sin sufrir en el intento.