5 Ejercicios para liberarte del estrés

¿Sientes sobre tus hombros o espalda el peso de la actualidad nacional? Te aseguramos que estar todo el día sentado frente a la computadora o el televisor leyendo Tweets o viendo noticias no le traerá cosas buenas a tu salud. Recuerda que es el estrés la principal causa de las enfermedades y dolencias. ¿Cómo evitarlo?

Entendemos que en estos momentos desconectarse de las informaciones no es una opción, pero existen ejercicios que puedes implementar en ciertas pausas del día –de cinco minutos- que te ayudarán a eliminar todo el estrés que vas acumulando en tu cuerpo:

1. Elongaciones

Ponte de pie y estira tus brazos sobre tu cabeza. Inclínate hacia atrás y deja que tu columna vertebral forme una especie de arco. Regresa a la posición inicial. Esto te ayudará a eliminar de forma efectiva el estrés acumulado en la espalda.

2. Cuello

Una de las zonas más afectadas por el estrés: ponte de pie y abre tus piernas a la altura de tus hombros. Coloca las manos en la cintura y mueve tu cabeza al frente y hacia atrás, como si dijeras que sí. Haz ocho repeticiones (cuatro de cada lado).

3. Flexiones faciales

Mantén la postura del ejercicio anterior, pero ahora mueve tu cabeza de un lado para otro. Puedes utilizar tus manos para mejorar el estiramiento. Haz ocho repeticiones (cuatro de cada lado).

4. Flexión lateral

Repite la postura del ejercicio anterior y flexiona tu cuello hacia la derecha y después hacia la izquierda. Utiliza tus manos para incrementar el estiramiento. Te ayudará a eliminar toda la tensión acumulada en la espalda, trapecios y cuello. Mantén esta postura por 10 segundos cada lado.

5. Estiramiento de todo el cuerpo

Ponte de pie y estira tus brazos sobre tu cabeza. Inclina tu cuerpo hacia la derecha y deja que tu mano izquierda se deslice sobre el brazo derecho. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Esta postura elimina la tensión en cintura, espalda baja y músculos lumbares.

Vía Un tipo serio