7 hábitos que la gente no debería tener

Tomar café al despertar

Es una costumbre muy común tomar desayuno con un café para despertarnos. Sin embargo, lo que debiéramos hacer es beber algún jugo u otro líquido y dejar el café para media mañana. Así le damos tiempo a nuestro cuerpo para incrementar la producción de cortisol -que nos ayuda a despertar y activarnos-, un proceso que se produce durante gradualmente durante la primeras horas después de despertar.

Saltarse el desayuno

Una buena dieta debe de contar con mayor número de comidas al día pero con porciones más pequeñas. Te darás cuenta que si comes en la mañana tendrás menos hambre durante el resto del día y por lo tanto, ingerirás menos alimentos durante las otras comidas. Además te dará mayor energía para enfrentar tu mañana.

Cepillarse justo después de comer

Cuando hemos ingerido alimentos con alto contenido ácido como jugos, frutas, café o vinos, lo más conveniente es esperar 15 a 30 minutos antes de cepillarnos los dientes. De esta manera prevenimos que durante el cepillado el ácido se distribuya por toda nuestra boca y altere el ph natural, lo que además puede ayudar a la generación de caries.

Lavarse en exceso

Aunque bañarse diariamente y lavarse las manos varias veces al día es un muy buen hábito, es necesario establecer ciertos límites. Lo ideal es bañarse una sola vez al día y lavarse las manos no más de 5 veces al día, ya que al hacerlo rompemos el manto hidrolípidico y la capa córnea de la piel. Para prevenir la deshidratación que esto puede causar es mejor no lavarse más veces de lo necesario.

Tomar demasiada agua

Si bebemos demasiados líquidos estamos sobrexigiendo a nuestro riñón, provocando que evacué más de lo necesario y provocando la pérdida de electrolitos necesarios para el cuerpo como el calcio, el potasio, el magnesio y el sodio. Por eso la medida adecuada es beber no más de 2 litros y medio de agua al día, incluyendo el líquido que contienen las frutas y otros alimentos que ingieras.

Consumir mucha o nada de sal

La sal debe ser consumida con moderación. Cuando existen recomendaciones médicas de eliminar la sal es necesario cumplir con esas indicaciones pero si ese no ha sido el caso, no es seguro dejarla por completo. La falta de sal puede causar mareos, pérdida de conocimiento o desmayos.

Echar la cabeza hacia atrás cuando te sangra la nariz

Aún cuando la sabiduría popular lo recomienda ampliamente echar la cabeza para atrás cuando sangra la nariz no comprime la pérdida y puede taponear nuestras vías respiratorias. Lo más recomendable es hacer una especie de pinza con los dedos, apretando la parte superior de la nariz. Si no se detiene el sangrado en 5 minutos puedes cortar un tampón en dos y usar uno para cada lado de la nariz o en su defecto, puedes utilizar algodón.

Fuente: Radio Bio Bio