¿Cómo adaptarse al cambio de hora de este sábado?
Vía lahora.cl
La medianoche de este sábado los relojes se deberán retrasar una hora en Chile Continental e Insular. Lo que para especialistas en la materia podría traer consecuencias negativas a nivel físico y psicológico, pero ¿cómo podemos evitar sufrir con la modificación horaria?
Interrogante que la neuróloga especialista en medicina del sueño de Laboratorio Blanco, Evelyn Benavides, respondió diciendo que “se debe evitar el alcohol, café y bebidas de noche, apagar las pantallas cuando se esté pronto a dormir, hacer ejercicio temprano en la mañana, no tomar siestas de más de 40 minutos, dormir entre 7 y 9 horas diarias y no automedicarse”.
En tanto, Agustina Bellido, líder de carrera en Mercer Chile, aconsejó “no agendar reuniones después de las tres de la tarde, permitir el horario flexible para aprovechar la luz de la mañana (entrada más temprano y salida más temprano) o implementar home office en los primeros días”.
