Cómo mantenerse despierto sin cafeína
Aunque no lo creas, algunas personas evitan tomar cafeína. Muchos toman esta decisión por motivos de salud. Mantenerse despierto es un reto y, para aquellos que quiere evitar las drogas y no seguir usando cafeína, son necesarias nuevas estrategias.
En Trabajemos.cl te presentamos algunos consejos para mantenerte despierto sin recurrir a la “grandiosa” taza de café.
- Administra tu dieta para ganar más energía. Realiza comidas más pequeñas, come más sano y toma más agua. Comer fruta con el estómago vacío potencia los niveles de glucosa, lo que a su vez aumenta tu energía.
- Mantén un horario de sueño regular y toma siestas para energizar de entre 10 y 15 minutos si empiezas a sentirte somnoliento.
- Ejercítate por una periodo corto si te sientes somnoliento. Esto al principio cansa tu cuerpo, pero luego te da energías y te mantiene despierto.
- Planea los bocadillos con antelación. En las tardes y durante la noche son los momentos en los que el cuerpo más desea un bocadillo azucarado. En lugar de esto, elige granos enteros o proteínas para permanecer alerta.
- Toma un baño. Si no puedes ducharte, salpica tu rostro con agua. Haz algo para que la sangre fluya.
- Cambia de una actividad o proyecto a otro para evitar que tu cerebro caiga en la pereza.
- Programa descansos. Relajarte y liberar la tensión ayuda a que al regresar al trabajo, te sientas refrescado. Toma una pequeña caminata para darte un descanso y cambiar el paisaje.
Fuente: www.ehowenespanol.com
